아임닭 게시판에 질문을 남겨주시는 회원님 한 분 한 분의 라이프 스타일을가장 이상적으로 디자인 해 드린다는 마음으로 10년 이상 경력의 영양·식단 컨설턴트가맞춤형 식단 전문 상담 서비스를 제공합니다 ^^ 다이어트! 처음이라 걱정 말고 실패 했다고 걱정하지 마세요!내게 맞는 식단 전문 상담이 궁금할 땐 아임닭 컨설턴트를 불러주세요~콩떡 같이 물어보셔도 찰떡같이 대답해 드릴께요! 아임닭이 언제나 함께합니다! 필수항목과 선택항목을 상세히 작성해주시면 회원님께 맞는 꼼꼼한 답변이 가능합니다 ^ ^ --------------------------------------------------- ▶필수항목 1. 성별/나이 : 여자 28 살 2. 신장/체중 :162 , 69 3. 관리 목적 : 살이 너무찌고 사무직이라 주로 의자에 앉아있으며 너무 바빠 점심도 못먹고 저녁에 야식을 먹어요ㅜ 4. 관리 목표 : 반바지나 스키니 입어보고싶어요69키로니까 50키로 후반까지만이라도 빼고싶어요---------------------------------------------------- ▶선택항목 1. 운동 유/무 및 종류 :7/4일부터 일 마치고 7시 부터 8시 반까지 헬스장 가서유산소 30분 , 레그 프레스 25번 3세트 집가서 스쿼트 20번씩 2 세트 2. 평소 식생활 : 아침먹으면 체해서 안 먹구 사과즙 먹어요7/4일부터 점심에 계란 삶은거 두개 (노른자 포함)멜론, 바나나 한개 저녁에 운동 하고 집가서 계란 두개 (노른자 한개만) 3. 현재 진행중인 식단 :2번이랑 동일해영 4. 기초대사량(BMR) : ----------------------------------------------------▶질문내용 살이 갑자기 쪄버려서 운동은 제가 진짜 근력이없어서 천천히 하는중이라 식단부터 좀 빡세게 식단 하고싶어서요진짜 최대한 빨리 빼고싶어요..직장인 식단은 괜찮아보이는데 살 찔꺼같고 달걀은 이제 비린내나서 죽겠어요ㅜㅜ 어떤걸 사서 먹어야할가요 ㅜㅜ 물은 하루에 500리터짜리 3개는 먹어요!