네 민수님 안녕하세요^^

아임닭 영양상담 전문 컨설턴트 입니다.

적어주신글 잘 봤습니다~

우선 아버지를 위한 마음이 참 따듯하셔서..

제가 많은 도움이 되었으면 하는 마음입니다. 

사실 한달이라는 짧은 기간동안에 

지방간을 제거하고 체중을 10kg정도 감량하는것은 어려운일입니다. 

그래도 한달 여간의 기간동안 지금보다 더 나은 몸이 될 수 있다는 것은 확실하죠.

노력이 있다면요~

우선 체력 단력을 위해서 걷기 운동이나 가벼운 근력운동을 

지금당장부터라도 시작하셨으면 좋겠어요. 

한달이 아닌 꾸준히요. 

자신의 건강을 위해서 말입니다~

그리고 식단이 중요한 부분이겠죠~

평소 어떻게 식사를 하시는지 안다면 좀더 자세하게 안내드릴 수 있었을텐데 아쉽네요.

기본적인 식단의 지침은 

영양소를 빠짐없이 골고루 섭취하되 

칼로리가 낮은 음식을 선호하며 

건강한 재료로 건강하게 조리된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 

우선 상황이 급하시니 

대략적으로 추천상품으로 식단을 짜드려볼게요.

참고하셔서 제품 구입하여 드셔보시기 바랍니다. 

아침 - 군고구마 1개, 두유 1팩, 사과1개 

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점심 - 채식당 1팩, 닭가슴살 스테이크 1팩  

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저녁 -  빅사이즈도시락 1팩, 야채샐러드 1팩

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