아임닭 게시판에 질문을 남겨주시는 회원님 한 분 한 분의 라이프 스타일을

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다이어트! 처음이라 걱정 말고 실패 했다고 걱정하지 마세요!

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필수항목과 선택항목을 상세히 작성해주시면 회원님께 맞는 꼼꼼한 답변이 가능합니다 ^ ^

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▶필수항목

whtjrud29 나이 만 22세/ 키 166 몸무게 아침 공복 몸무게 65.25 목적은 다이어트이며 목표는 56~53 으로 목표를 잡고 있습니다. 

그리고 8월말까지 앞자리 숫자 바꾸기 목표를 하고 12월까지 몸무게 53 만들기 목표로 하면서 유지할 생각입니다.

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▶선택항목

화목금은 PT를 50분 받고 있습니다. PT에서는 근력운동을 주로 하고 있고 PT가 끝난후에는 싸이클 300칼로리 이상 30분 이상 타고 스트레칭 20분 정도 합니다. 월수는 요가를 하고 유산소 싸이클 300칼로리 이상타고 스트레칭 합니다. 식단관리는 아침 단백질 쉐이크랑 고구마 반개 정도 먹는데 단백질 쉐이크에 아몬드브리즈를 먹었지만 오늘부터 물에다가 타먹고 있습니다. 점심은 도시락을 싸와서 먹습니다. 양념 되어있는 닭가슴살 120g 1개에 현미밥 100g 김치 이렇게 먹습니다. 운동후에는 계란3개 또는 닭가슴살(오리지널)+양배추&상추 스리라차 소스 찍어서 같이 싸먹고 있습니다. 지금 헬스 다닌지는 3주차 되어 가고 있고 , 헬스 다니기전에 하루에 한끼만 소식하면서 일주일 정도 하고 헬스장을 다녀 식단을 하였고, 몸무게에 전혀 변화가 없습니다. (인바디 사진 첨부하겠습니다.)7월 20일 부터 헬스를 했고 27일에 인바디를 잰 결과 몸무게는 0.3이 빠졋고 골견근량은 0.9가 늘었으며 체지방량은 -2.0이 줄었고 BMI 도 0.1이 줄었으며 체지방률도 2.8 줄었고 기초대사량도 +36증가 하였습니다. 어제 8월 3일에 인바디를 잰 결과 몸무게 0.3 빠지고 골견근량은 변화가 없었으며 체지방량은 0.3 줄었고 체지방률도 0.2 줄었습니다. 

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▶질문내용 궁금한점은 식단도 소식하고 운동도 열심히 하고 있는데 몸무게 변화가 1키로도 낮아지지 않는다는 점 입니다.ㅠㅠ 그리고 눈바디로 봐도 잘 모르겠어요,, 처음에는 몸무게가 잘빠진다고 하는데 저는 그렇지 않더라구요,,,물도 호박팥차로 2L 정도 먹고 있어요 처음에는 화장실을 많이 갔는데 이제 가는 익숙해졌는지 가는 횟수도 조금 줄어들었구요,,

식단이 문제인지 몸이 문제인지 잘 모르겠어요,, 꼭 알려주세용